痩せやすい体になりたい！

なんだか痩せにくいなぁと思っている人、痩せにくい身体になっていませんか？

食べる物に気をつけてるんだけど痩せないなという人はもしかすると太りやすい体質になっているのかもしれません。

今年こそは痩せたいと思っている人は日頃の生活から注意して痩せやすい体を手に入れましょう。

今回は、今からでもできる６個のポイントをご紹介します。簡単な物ばかりなのでぜひ実践してみてください。

 

夕食後に次の日のメニューを考える

お腹が空いている時に、料理をしたり買い物に行くと、カロリーが高い物をつくったり沢山の物を買い込んでしまいがちです。

そうならないためにも夕食の後に次の日の食事のメニューを考えるようにしましょう。

その時に朝、昼、晩ご飯飲めニューを同時に考える事によって栄養のバランスや一日の摂取カロリーを総合的に考える事ができます。

また、お腹がいっぱいの時に考える事により、カロリーの低いメニューを選べる効果もあります。

後から確認できるように決めたメニューはノートや手帳などに記録しておくといいでしょう。

 

隙を見つけて運動タイミングをつくって運動

運動をする事はカロリーを消費するばかりではなく痩せやすい体を作るのにも有効です。

空いている時間を見つけて運動するようにしましょう。

運動の種類はジョギングなどの消費カロリーの大きいものが理想ですが、ラジオ体操などでも良いでしょう。

ラジオ体操は体全体を動かすので身体の歪みをとってくれます。ラジオ体操は四十肩などの身体のトラブルを起きにくくもしてくれるそうです。

運動するのを忘れてしまう人や運動するのが苦手という人は普段の行動とセットにして運動すると自然に運動することができます。

例えば踏み台をトイレの前に置いておいてトイレから出たら必ず踏み台昇降を２０回するなど、日頃の生活に運動を溶け込ませてみましょう。

 

趣味を見つける

何か夢中になっている時はお腹が空かないものです。何か夢中になれる事を見つけましょう。

家でできる事でも良いですし家の外でできるものでも良いです。

カルチャー教室などで習い事をはじめてみても良いと思います。

必ずあなたが夢中になれる事があるはずなので探してみましょう。

 

毎日体重計に乗る

毎日の体重の変動に敏感になる事はダイエットをする上でとても大事です。

痩せてきた時は体重計に乗るのが楽しみですが、体重が増えてきた時は乗りたくないものです。

体重が増えてきた時ほど戒めのために積極的に体重計に乗るようにしましょう。

また毎日の体重を一日の食事のメニューと一緒に記録しておくと後でダイエットの成果の検証に役立つと思います。

 

猫背には気をつけよう

姿勢が悪いと見た目の印象が悪いばかりかダイエットにも悪影響があるので注意しましょう。

猫背や姿勢が悪いと体にゆがみが出がちです。そうなってくるとゆがんでいる所に脂肪が溜まってくる事もあるそうです。

それと骨盤のゆがみも太る原因になります。

骨盤の位置がゆがむと内蔵の位置が下がってきてしまいポッコリお腹やリンパの流れが悪くなったりします。

 

炭水化物は買いだめしない

どうしても家に沢山のものがあると食べてしまうものです。

家に沢山の食材を置かないようにしましょう。

特に太る原因になる炭水化物などは食べる量だけをこまめに買うようにして食べ過ぎるのを防ぎましょう。

ただし、炭水化物を完全に抜くのはよくありませんので、適度な量は食べるようにしましょう。

栄養バランスの良い食事に気をつける事がダイエット成功への近道です。

バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

 

以上です。

どれも簡単にできるものばかりなので今日から実践してみてください。

ダイエットは日頃の積み重ねが大事です。

毎日１００kcalでも減らせれば１ヶ月で３０００kcalのカロリーを減らす事ができます。

簡単にできる事からスタートしていきましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。