和菓子はダイエット向き？

ダイエット中に気になるのがカロリーですよね。

カロリーは気になるけどおやつは食べたいと思っている人も多いはず、そしておやつを食べる時にケーキなどの洋菓子はカロリーが高そうですよね。

逆に和菓子などはカロリー控えめな印象があります。

もちろんケーキの中でもカロリーが低いものはありますし、選ぶ物によると思いますが、ケーキなどの洋菓子はバターや生クリームをよく使うのでカロリーは多めになります。

それらをあまり使わない分、和菓子の方がカロリーは低いという事でしょう。

実際にカロリーを比べてみると洋菓子（ケーキ）の代表格ショートケーキと和菓子の代表格あんみつで比較すると

ショートケーキは１００gで約３００kcal

あんみつは１００gで２５０kcal

やっぱりあんみつの方がカロリーが低めですね。この差はやっぱり脂質でしょう。

洋菓子の方が脂質を多く使っています。

その違いがカロリーの違いに繋がっていますね。

ただ、和菓子にも砂糖が沢山入っています。なのでもちろん和菓子を食べ過ぎると太る原因になります。

ただ砂糖は摂取量が多くなければそこまで太らないそうです。

動物を使った実験でも砂糖を摂った時よりも脂質を取った時の方が肥満になったそうです。砂糖よりも脂質の方がダイエットをしている人にとっては危険といえます。

ただし一日の総カロリーには注意しておやつを食べるようにしましょう。

例えば２００kcalのおかしを食べた場合、食事などでその分少なめな食事をとるなどの工夫が必要です。

食べた分運動するなども効果的ですが２５０kcalの和菓子を食べたとしてその分ウォーキングで取り返そうとする場合、５５kgの人だと１時間以上歩かなくてはいけません。

そう考えると食事などでバランスをとっていった方が簡単でしょう。

 

おすすめの和菓子は？

カロリーはそこまで高くなく満足感が得られるおすすめの和菓子をカロリー付きでご紹介します。

おやつを選ぶときなどに参考にしてもらえたら嬉しいです。

※入っているものや大きさによってカロリーは変わるので参考までにしてください。

あんみつ１人分　２００kcal

（クリームあんみつなどはカロリーが高めです。）

どら焼き１個　　２３０kcal

ようかん缶詰１個（８３g）　１４２kcal

大福１個　２３２kcal

という感じです。

全体的にカロリーが低めなのでダイエットをしている人には助かりますね。その他にもくずもちや寒天などはカロリーが低いので好きな方はおやつにしてみましょう。

 

やっぱり和菓子には緑茶！

和菓子にはやっぱり緑茶が合いますよね。

しかも緑茶にはカテキンやカフェインが含まれていて脂肪の分解と燃焼を助けてくれる働きをしてくれます。

ダイエットをしている人にとっては嬉しい効果ですよね。

和菓子を食べるときは緑茶を一緒に飲んでみてはいかがでしょう？

 

まとめ

ダイエットをしている人にとって間食を我慢する事が１番のストレスかなと思います。我慢のし過ぎを続けていてはダイエットは続きません。

間食を我慢して急激に痩せるより、

カロリーが低い、間食を食べて少しずつ痩せていく方が長続きして健康的ですし、ダイエットが楽しめると思います。

適切な量とカロリーのおやつを食べて楽しく痩せましょう！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。