自転車の消費カロリーはどれぐらい？
今回は自転車の消費カロリーについて書こうと思います。自転車はガソリンなどを使わないのでエコな移動手段ですよねですよね。
そんなエコな移動手段でダイエットができたら経済的ですし一石二鳥です。
いつも自転車でどこかに出かけるという方は、買い物に行く時やちょっとしたお出かけの時に自転車を使ってみませんか？
自転車の消費カロリーはどれぐらい？
自転車のカロリーは体重６０kgの人が時速１６㎞で６０分自転車に乗ると２５０kcalぐらい消費します。
もちろん体重が低くなるとその分消費カロリーも低くなってしまいます。
体重５０kgの人が６０分運動した場合は２１０kcalぐらいです。
ご飯一膳が２５０kcalぐらいなのでご飯１杯分消費したことになります。
食べるのが我慢できないという人は自転車でいつもより遠くのスーパーなどに買い物に行ったり、職場などに自転車で行くなどして、消費カロリーを増やしてみてはどうでしょう？
１ヵ月１kg痩せる！？
人の身体についている脂肪１kgが燃焼するのに必要な熱量は約７０００kCalです。
毎日、自転車を１時間こいだとしたら１ヶ月で２５０kcal×３０日＝７５００kcalの計算になります。
毎日『１日で消費されるカロリー分』（１日のエネルギー所要量）食べたとしても１kgずつ痩せていく事になります。
ちなみに１日に消費されるカロリー（１日のエネルギー所要量）は女性で２０００kcal以下ぐらい、男性では２０００〜２５００kcalぐらいです。
もちろんこの数字も個人の運動レベルによって上下します。
この自転車の運動にプラスして無理のない食事制限をすればもっとダイエット効果があるでしょう。
１日に１時間の自転車って大変？
１日に６０分、自転車に乗ると考えると大変そうですが家から自転車で３０分ぐらいのところに行くと考えると少し楽に感じませんか？
３０分ぐらいの所に行けば往復で１時間なので３０分を目安に出かけましょう。距離としては時速１６kmで３０分なので、家から８㎞を目安に出かけるようにしましょう。
地図を見てみると８㎞は意外に近く感じるはずですよ。
まとめ
１日１時間自転車に乗る事によって約１kg痩せる事ができます。
食事制限がうまくできないという人は移動手段を自転車にして痩せてみてはいかがでしょう？
最初は自転車に乗り馴れないとめんどくさく感じるかもしれませんが乗り馴れると小回りが利くのでとても便利です。
まずは自転車に乗る習慣を付けていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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