サッカー選手の消費カロリーとは？

サッカー選手ってスリムな人が多くて、太っている選手ってなかなかいないですよね。日韓ワールドカップで活躍したブラジル代表のロナウドなどはわりとぽっちゃりした印象がありましたが…ほとんどの選手が痩せているという感じです。

もちろん筋肉がついているのでガリガリの印象もないですが。

体脂肪率１桁の選手もいるぐらいなんでほぼ筋肉という感じなんでしょう。

ちなみにサッカーの世界的に有名な選手クリスチアーノ・ロナウド選手の体脂肪率は５〜６％と言われています。

もう筋肉の塊です。

１８５㎝８０kgなのでいかに筋肉が重いのかが分かりますよね。

日本代表の長友選手はもっと凄くて体脂肪率が３％だそうです。人間の限界に近いのではないでしょうか？そうなってくるとサッカーの消費カロリーが気になります。

サッカーはスポーツの中でも良く動くスポーツなのでその分消費カロリーも凄そうです。

それではプロのサッカー選手は１試合でどれぐらいのカロリーを消費しているのでしょうか？

サッカー選手の運動量

今回は選手の走行量をキッカケに計算してみたいと思います。

サッカーの試合が終わると選手ごとの走行距離を複数のカメラによって算出することができるのですがそれによると、　良く走る事で知られる長友選手などは１０㎞以上の距離を移動しています。

１０㎞走るだけでも１０００カロリーぐらいは消費するのでそれにプラスして試合中に相手選手との競り合いやジャンプなどがあるのでもっと消費しているでしょう。

そう考えるとサッカー選手は太らないのもうなずけます。

毎試合凄いカロリーを消費しているので、一般の人と同じ量を食べていたのではカロリーが足りなくなりそうですよね。

それではサッカー選手はどれぐらいの量のカロリーを摂取しているのでしょうか？

 

サッカー選手の摂取カロリー

スペインで１６歳〜２１歳のプロの選手を対象にした食事の調査が行われたのですが、その結果１日に摂取したカロリーの平均は３０００kcalでした。

やはり一般の人よりも１０００kcalぐらい高いですね。

ただ理想的な摂取カロリーは３５００kcalらしいので３０００kcalという数字はこれでも低い数値だそうです。１日３５０００kcalを食べてもいいとは、ダイエット中の人にとってみてはうらやましくも感じてしまいますね。

摂取カロリーを増やしたいという方はサッカーをしてみてはどうでしょう。

ただサッカーには広いグラウンドが必要です。

いちいちグラウンドに行くのは大変という人はフットサルという方法もあります。

最近はフットサル場も増えてきて結構近くにあったりします。

うちの近くにもありますよ。

 

フットサルの消費カロリーは？

フットサルの消費カロリーは

体重６５kgの男性の場合１時間で４００kcalぐらいだそうです。

体重５５kgの女性の場合１時間で３５０kcalほどの消費カロリーだそうです。

サッカーほどグラウンドの面積が大きくないので消費カロリーも多くないのですが、楽しんで消費カロリーが増えるというのは嬉しいですね。

ただフットサルは瞬発力を使ったり、身体の接触もあるスポーツなので日頃運動していない人は怪我をしやすいスポーツです。

準備運動をしっかりするなどしてくれぐれも怪我には気をつけましょう。

 

まとめ

 

それにしてもサッカー選手は試合中に１０km走る事もあるとは驚きました。

１０km走るのも大変なのにそれに加えてサッカーのプレイもするんですから凄すぎます。

サッカーはスポーツの中でも上位に入るほどの運動量の多いスポーツです。

ちなみに１番カロリーを消費するスポーツは水泳（クロール）だそうです。

水中は水の抵抗もあるのでそれもカロリー消費に繋がっているのでしょう。ダイエットに取入れてみても良いでしょう。

サッカーが好きな方は職場の仲間や、友人を誘って、サッカーやフットサルを一緒にやってみてはどうでしょうか？