毒素を排出するには？

痩せにくいという方、その原因はもしかして毒素じゃないですか？

テレビでダイエットの番組を見ているとたまに『毒素』ってよく聞きます。

『毒素ってなんだろう…？』なんだか毒がついているので体には悪そうですね。

でも具体的に何なのでしょう？

今回はそんな毒素について書いていこうかなと思います。

毒素について知り上手に『毒素排出』していきましょう。

毒素って何？

毒素って言うのはどうやってたまっていくのでしょうか？調べてみると人間にたまる毒素には有害化学物質や有害ミネラルなどがあるそうです。

有害化学物質とは排気ガスや工場の煙、また、それらが原因で夏場などによく出る光化学スモッグなどです。

有害ミネラルとはヒ素やアルミニウム、水銀、鉛、カドミウムなどの重金属の事で、髪の毛を調べるとこれらがどれほど蓄積しているのか知ることができます。

しかし残念ながら、ほとんどの人の髪の毛から有害ミネラルは検出されるそうです。

赤ちゃんなどからも検出される事があるそうです。

これはお母さんの身体の中にいる時にへその緒を通って送られてきたものだそうです。毒素って怖いですね。

街を歩くだけで排気ガスやタバコ、煙などから毒素が蓄積していきます。

毒素が溜まると痩せにくい体質になるとも言われていてダイエットをする人にとっては放っておけない問題です。
 

毒素が溜まるとどうなるの？

毒素が溜まってくると頭痛や肩こりの症状から便秘や疲労感など多くの症状が出てきます。

それらの症状は年を重ねる程、病気にまで発展していくケースが多いらしいので注意が必要です。

そして毒素が溜まった時の症状の一つに代謝が悪くなるというものがあります。

せっかく頑張って痩せようとしても肝心の代謝が悪いとダイエットの効率が悪いです。

せっかくのカロリー制限という努力も水の泡に！なんて事も…

そうならないためにも毒素はしっかり排出する必要がありそうです。

 

毒素排出の仕方

毒素は溜め込んでいても何も良い事はありません。毒素を溜め込まないようにする対策で１番大事なのが『毒素を排出する』という事です。

どのように排出していくかというと便、尿、汗で排出します。うまく体外に出さないと体に毒素が溜まりやすくなります。毒素が滞る事がないようにしましょう。

具体的には便秘解消に効果のある食物繊維などや納豆などの発酵食品を食べると効果があります。

また水分を多くとる事によって尿として毒素が体外に排出されやすくなるでしょう。

運動したりお風呂に入ったりして汗をかく事も重要です。

毎日の生活の中で気を付けてあげる事によって毒素を溜めにくくできます。

 

毒素を溜めないための食べ物

毒素を溜めないための食べ物もあります。これらを食べる事によって毒素の無毒化や排出などの効果が期待できるそうです。

毒素が心配だと思う方は下記の食べ物を意識的に食べていきましょう。

長ネギ、タマネギ、ニンニク、ニラなど

これらのものは毒素を無毒化してくれる効果があるそうです。

これ以外にも

芋類、こんにゃく、ごぼう、大豆、昆布などの

食物繊維が多く含まれるものや

納豆やチーズなどの

発酵食品はお通じを良くしてくれるので、毒素を排出しやすくしてくれます。

日頃の食事にこれらのものを取入れていくと良いでしょう。

それと食品添加物などが入っている食べ物はなるべく避けるようにしましょう。

 

飲み物にも注意する

飲み物も毒素の排出を促してくれるものを選びましょう。具体的にはリンゴジュース、緑茶、グリーンスムージーなどのお通じが良くなるものや、腸内環境を整えてくれるものが良いでしょう。

リンゴジュースに含まれているペクチンや緑茶に含まれているポリフェノールは毒素を排出してくれる効果があります。

上記の食べ物に合わせてこれらの飲み物を組み合わせるとより効果的でしょう。

日頃から生活や食べ物などに気をつけて毒素が蓄積しない様な生活をしましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。