高カカオチョコのダイエット効果とは？

ダイエットをしていると小腹がすきますよね。そんな時何を食べていますか？

僕は食事の前はチョコレートを食べています。

ただ、普通のチョコではなく高カカオチョコレートを食べています。

高カカオチョコレートは身体に良いと評判ですよね。

もちろん食べ過ぎてしまっては太ってしまうんですが、高カカオチョコレートは苦いので食べ過ぎる事もなく、そこもお気に入りです。

今、家にある甘いものは冷凍ブルーベリーと高カカオチョコレートを置いています。

ちなみに前の記事でも書きましたがブルーベリーは低カロリーなおやつで、ビタミンCやポリフェノールが多く入っていたり、目にも良かったりとおすすめです。

でも今回は高カカオチョコレートについて書いていこうと思います。

高カカオチョコレートは何がいいの？

高カカオチョコレートは普通のチョコレートよりもカロリーが低いという事ではありません。

普通のチョコレートと同じか少し多い場合もあります。

また高カカオチョコレートにはカカオの割合が７２％、８６％、９５％などがあり、パーセンテージが低くなるほど食べやすいです。その逆に高いものほど苦くなっていて食べにくいです。

では何で高カカオチョコレートを食べるのかというと１番の理由は『ポリフェノール』でしょう。ポリフェノールは抗酸化作用で老化防止やガン予防にも効果があり、また動脈硬化なども防いでくれる食べ物です。また高カカオチョコレートにはダイエット中の人には嬉しい植物繊維も多く含まれています。

もともとカカオは薬としても使われていたぐらいなので身体には凄く良いです。

ただポリフェノールはワインやコーヒー、ブルーベリー、お茶などにも含まれていて、チョコレートが特別というわけではないです。

なのでポリフェノールの摂取は他のものでも十分できてしまうのです。

 

血糖値を素早く上げる効果

チョコレートには血糖値を素早く上げる効果があります。なので食事の前などに少量を食べる事によって食欲を抑えられる事ができます。

ただ食べ過ぎは厳禁です。高カカオチョコレートのカロリーは普通のチョコレート以上のポテンシャルがあるので、いっぱい食べてしまうとそれが原因で太ると思います。

 

どれぐらい食べるのが良いの？

いつも食べている『明治のチョコレート効果』だと１枚で約３０kcalぐらいありました。この数字から見ても。１日４枚ぐらいなら大丈夫じゃないでしょうか？

もっと食べたいッ！

という方は、次々食べる気になれない、カカオ率が高いチョコレートがおすすめです。

ちなみに私は８６％のを食べています。

この上にも９５％などもあるのですが、８６％が甘いものがとれて、尚且つ次に手が伸びなくてちょうどいい感じがします。

正直９５％は苦過ぎです…

 

食欲がとまらないという人は食前に高カカオチョコレートを食べて、食欲を抑えてみたらどうでしょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。