ファミレスでヘルシーなメニューは？

外食はカロリーが高いのが多いので遠慮しているという人も多いのではないでしょうか？

それでも今日はご飯が作れないという人も多いと思います。

そんな時は何を食べれば浅い傷で済むのでしょうか？

今回はファミレスの中で何がヘルシーなのかを調べてみました。

ファミレスはカロリー表示がしっかりしているのと、広範囲のメニューから気兼ね無く注文できるから良いですよね。

例えばラーメン屋に行ってチャーシュー丼だけ食べてくるのは気が引けますが。

ファミレスなら何を注文しても大丈夫なので自分の身体の状態に合わせたヘルシー料理が注文できるので、カロリー調整がしやすいのが良いですね。

といってもファミレスは中華、和食、イタリアンなど沢山の種類があります、なので今回は５００kcalの料理という条件で大手のファミレスチェーンでいくつか抜粋してみみました。

皆さんもこれを参考に外食で食べるものを決めてみてはいかがでしょうか？

※調べたときとメニューやカロリーがが変わっている場合があります。

大手ファミレスの５００kcal以下のメニューとは？

カロリーが低いものの王道といえば和食でしょう。

リーズナブルな価格で食べられる夢庵から見ていきます。

 

夢庵

二八せいろそば３８７kcal

とろろせいろそば４２１kcal

せいろうどん４２４kcal

かに雑炊４５７kcal

など…

夢庵で５００kcal以内に納めて食べられるものはこんな感じでした。あまりにも選択肢が少ない…。うーむ。

もちろん単品、サイドメニューなどを入れるともっと注文できるものが広がりますが。

食事という感じのメニューで条件を満たしているのはこれぐらいでした。

大戸屋はどうかと調べてみたのですが同じ様な感じでした。

 

大戸屋

せいろそばが３２０kcal

せいろうどん３６３kcal

などのうどんとそば類が５００kcal以内という感じでした。

ただご飯だけ半分にする事もできるので、そうすると１００kcalぐらいマイナスされるので、結構食べれるものが増えそうです。

和食でこんな感じなので他のファミレスも同じ感じだとは思いましたが一応調べてみる事に、

 

デニーズ

イカと青じそのたらこソース（パスタ）４８３kcal

スモークサーモンとフレッシュ野菜のラザニア３１８kcal

8種野菜のスープごはん３４９kcal

たっぷり野菜の薬膳風もつ鍋～五豆と五穀のミニごはんつき４９７kcal

と色々とありました。

 

サイゼリヤ

ミラノ風ドリア４００kcal

シーフードグラタン４６４kcal

エビと野菜のトマトクリームリゾット２９２kcal

などが５００kcal以下でした。

 

まとめ

やはり５００kcalに抑えると食べるものがかなり限られてしまう印象です。

ただ『そば』や『うどん』というものはカロリーが低めでした。

調べてみると丸亀製麺では釜揚げうどん（並）３０３kcal、明太釜玉うどん（並）３８４kcal、おろし醤油うどん（並）３０１kcalなどカロリーがわりと低めでしたね。

外食に行くならうどん屋やそば屋に行くのがヘルシーなのかもしれません。

ただ、調べてみて思ったのは、たまの外食は気にせずに食べた方が健康的かなと思ってしまいました。

食べ過ぎたときは運動をして帳尻を合わせるのがいいのかもしれません。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。