猫背を改善したい。

猫背に悩んでいる人意外に多いんです。

街で歩いていて、ふと鏡などに映った自分の姿を見て姿勢が悪いなと思った事はありませんか？

猫背の人はなんだか不健康に見えたりしますね。

姿勢が悪いとその人の印象が悪いばかりか身体の色々な所に不具合が出てくるようです。

今回はそんな猫背の人がどのようにしたら改善できるのかを書いていこうと思います。

猫背の弊害と猫背が増えてきた原因はスマホ？

猫背の人を見るとなんだか実際の年齢よりも年がとっている人のように見えたことありませんか？

猫背というのは実際の年齢よりも５歳ほど年をとって見えると聞いた事があります。

確かに猫背の人ってなんだか疲れているように見えますよね。

私も猫背気味なので日頃から気をつけています。

最近、猫背の人も増えてきていて、スマホの普及が主な原因ではとも言われています。実際にスマホを使っている時間が多い人の方が猫背を実感しているという、アンケート結果も出ています。

スマホをよく使う人などは注意が必要でしょう。ちなみにスマホを見るときは背筋を伸ばし、なおかつ首も曲げずに目線だけ下に落とすのが理想だそうです。

首を曲げてスマホを見ている場合首には２７kgほどの力がかかる事もあるそうです。

スマホを電車の中で見ていたら首が痛くなってしまったという人はいませんか？そんな方は首を曲げて見ているかもしれませんよ。この記事をスマホで見ている方はぜひ実践してみてください。

もちろんパソコンで作業している人も姿勢を正して首を曲げずに見るのが理想です。

その他にも猫背には腰痛や肩こりなどの原因や、猫背によってリンパ腺が圧迫されて代謝が悪くなったりもするそうです。

猫背になってもいい事はなさそうですね。

特にダイエットをしている人などは猫背を改善していくことにより代謝が良くなるそうです。

猫背に筋トレは良い？

 

良く聞くのは『猫背にならないように筋トレをしよう！』というのを良く聞きます。

というのは猫背と関係のある背筋と腹筋を鍛える事によって正しい姿勢にしていくという意味だと思うのですが、実は筋トレで腹筋や背筋を鍛えても姿勢の維持には役に立つものの猫背の改善にはならないそうです。

ただ姿勢の維持には役に立つらしいので背筋や腹筋を鍛える事が無意味というわけではなさそうです。

しかし猫背の人が筋トレを行うと特定の部位などに大きく負担がかかり怪我のもとになったりもするそうですので気をつけましょう。

まずは正しい姿勢をつくる所から始めていくといいでしょう。

 

正しい姿勢を知る

正しい姿勢と言われても普段の姿勢がどれぐらい悪いものなのかって分からないですし、どうすれば正しい姿勢になるのかも分からないと思います。

そんな方のために一瞬で正しい姿勢が分かる方法を教えたいと思います。

その方法とは『膝をついて立つ』という方法です。それだけ？と思うかもしれませんが。

やってみると背筋が伸びているのが分かると思います。

普通に立っている状態でもその姿勢がキープできるようにしましょう。

 

正しい姿勢をつくるストレッチ

 

正しい姿勢をつくるために筋肉などを柔らかくしましょう。その上で正しい姿勢を意識していく事が重要です。

今回は私がいつもやっているストレッチを紹介したいと思います。１分でできるストレッチですし、やるとスッキリするので仕事の途中などにどうでしょうか。

 

本当に簡単なストレッチなのでぜひ試してみて、気に入ったら継続してみてくださいね。

 

まとめ

 

いかがでしたか？猫背は百害あって一利無し！

猫背になってきているなという方は一刻も早く改善していきましょう。

まずは紹介したストレッチからやってみてはいかがでしょうか？

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。