ジムで痩せたい！

ジムでダイエットをしようと始めたこのブログなんですが、最近は忙しくて怠けていて、ジムに行っていませんでした。怠け癖大爆発です。

このままではダメだと思い、最低でも週に２回はジムに行こうかなと、身体を鍛えて痩せてやります。

まずは、ジムに行く日を決めます。

学校や仕事場などに毎日通学、出勤をしている人も多いと思いますが、行く日や曜日、時間が決まっていたら身体にそのサイクルがしみ込んでいるので面倒くさくないですよね。

それと同じでジムに行く曜日が決まっていれば、それが身体にしみついているので、面倒くさくないはずだと思い、ジムに行く日を月曜日と木曜日にしました。

曜日を決めておけばそのうち条件反射のようにジムに行けるでしょう。

そして、ダイエットを始めるので体重を久々に計ってみました。

今の体重と身体はこんな感じです。

 

 

 

目標体重は５５kgっ！

ただ、筋肉は重いので鍛えると５５kgまで減らせるか分かりませんが、とりあえず目標体重は５５kgに設定しました。

ちなみに身長は１６８㎝です。

そして昨日は月曜日だったので早速ジムに行ってきました。

ジムでは一通り機具を使って鍛えた後に、基礎代謝と１日のエネルギー所要量を量りました。

（基礎代謝１４１３kcal１日のエネルギー所要量２１７６kcalでした）

これをもとに１日のカロリー摂取量を考えて行こうと思います。

運動だけのダイエットだと痩せにくいので食事の事も考えて行かないといけません。

また、過度なカロリー制限にも気をつけたいですね。

理想は１ヶ月に１〜２kg痩せて行くぐらいですね。

ダイエットは継続が大事なのでちょっとずつ痩せて行くのが理想です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。